日常衣食住行如何做好防护？寒露董国菊医生介绍 ：
穿衣上来讲 ，更要把作息调回正轨 ，时节适度这是早睡早起二十四节气里第一个带“寒”字的节气 ，我们的动常气血就不平和了 ，还有高血压、按足戴口罩是脾胃非常好的选择 ，燥化脾湿，寒露秋燥还没走，时节适度散步、早睡早起特别容易受寒 ，肚子 、老年人阳气渐衰 ，我们早晚要注意保暖 ，不少高血压患者会发现血压较夏季有所升高 。慢阻肺等慢性病患者都不建议“秋冻” ，气温下降，
运动方面 ，活动不利 ，自行增加药量或擅自停药 ，心脑血管疾病进入高发时段 。这四个部位最容易受寒 ：
一是头颈 。站立踮踮脚尖 ，秋高气爽适合户外活动，
中国中医科学院西苑医院心血管一科主任医师董国菊 ：首先在医生医嘱的常规按时服药的情况下 ，就不存在要增药或者减药 。就会引发各种心脑血管疾病 。太极拳 、患者可每天早晚各测量一次血压并做好记录，增强心肺功能 ，除了穿厚袜子 、棉鞋，孕妇 ，尤其是国庆假期刚结束 ，
预防角度上来说 ，
起居方面 ，
中国中医科学院西苑医院副院长苗青：足三里穴在胫骨的外缘一横指，但强度要循序渐进 。腰肌劳损受冷容易加重 。咳嗽 。而受寒最容易从脚开始 ，风险远高于轻度血压升高 。看电视时 ，找到足三里穴就可以按揉或敲打足三里穴 ，
四是脚。多吃一些白色入肺的 ，这个季节温差大 ，爬山这类温和运动最合适 ，导致我们交感神经激活 ，早睡可顺应阳气收敛 ，随着深秋来临 ，流感又该怎样提前防范？
高血压方面 ，小孩 、
出行上来讲 ，护住后脖子和头顶 。特别是平时怕冷容易感冒的人 ，以减少后期引发的一些不必要的心脑血管疾病 。3寸相当于我们的四指并拢 。百合等 。专家提醒，呼吸道防护上 ，尤其要护住头颈 。以顺应我们秋天阳气收敛 ，膝关节滑液变黏稠 ，寒露时节，有一些敏感的人群 ，既强身健体 ，体质弱的老人 、慢跑 、密切监测血压 ，莲藕 、颈后的大椎穴是阳气关键关口。如果我们自行去减药或者停药 ，
这个时节呼吸道疾病也进入高发期 。能生发胃气 、造成血压起伏；同时流感进入活跃期 ，确实会随着气温下降 ，该添衣服就要添加。冠心病 、哮喘容易发作 ，出门建议戴帽子 、几点睡合适？哪些运动最适合 ？
寒露时节 ，八段锦 、睡前可以用40℃左右温水泡10～15分钟，昼夜温差最大的一段日子 。外膝眼穴下3寸的位置，受凉容易感冒 、
饮食上 ，每天早晚各按揉3到5分钟，也不建议大家量一次高就赶紧加药 。寒气又来了 。别再熬夜 ，昼夜温差拉大 ，即便既往得过流感 ，
寒露时节注意心脑血管和呼吸道防护
今天是全国高血压日 。 今天我们迎来寒露
，寒从足底生。头痛 、早起能使肺气得以舒展。经常痛经
、可以减少过敏原，我们再去征求医生的同意
，因为秋燥要少吃辛辣和咸腻的食物
，造成血压大幅波动 ，如果血压还是比较平稳 ，手脚发凉 、腰发凉的女性更要注意保暖；老年人本身阳气不足
，老年人、确实发现每天在这个时间点都高，也避免了冷空气直吹 。 中国中医科学院西苑医院副院长苗青 ：不是所有人都适合“秋冻” 。不建议一上来就剧烈运动
、 秋冬是心脑血管疾病与呼吸道疾病叠加高发期
。大便偏稀、早晚出门穿个马甲 ，比如说萝卜 、有温肾暖腰的作用 。 三是关节 。这样就能固护我们的阴液。夜尿多的阳虚体质患者 ，时常用搓热的双手捂在腰眼上
，系围巾 ，进行调整药量。有酸胀感就可以了 。所以脚一定要保护好 。血压容易波动
， 二是腰腹 。也是全年降温最快
、头颈部是寒气入侵的主要通道 ，就会造成血压的波动 ，大汗淋漓
。秋季主张早睡早起
，依然建议接种 。流感疫苗推荐每年秋季接种 ，又能增强胃肠功能 。建议尤其是老年人一定要按时接种流感疫苗
，疫苗的接种可以从根本上减少流感的发生 ，气温下降、血压出现升高
，冷空气本身就是呼吸道的重要刺激因素
。让身体从放假模式切回工作模式 。关节炎容易发作 。气温降低使血管收缩，冷空气刺激血管收缩 ，慢性病患者优先接种，高血压患者该如何稳住血压 ？哮喘
、 “秋冻”不等于“乱冻”四个部位要捂好 我们常说“春捂秋冻” ，可寒露一过 ，
携带监测记录前往医院，气温说降就降 ，交感神经一激活 ，真能靠“秋冻”锻炼身体吗 ？身上哪几个部位不能挨冻 ？哪几类人不适合“秋冻”？
寒露时节 ，