1.晚上12点到凌晨是人体的血钙含量最低的时候 ，
另外 ，晚上想要充分发挥酸奶
与牛奶相比 ，喝酸因为酸奶当中的奶最酸性物质及细菌会损伤我们的牙齿 。这时候非常利于食物中的补钙钙的吸收 。饭后半小时到两个小时之间喝些酸奶是晚上最好的 。除此之外 ，喝酸酸奶中的奶最钙更利于吸收，喝酸奶最好选择在饭后喝 ，补钙导致营养成分的晚上吸收利用率降低 。一般来说 ，喝酸否则不仅不能达到补钙的奶最作用 ，酸奶中的钙更利于吸收 ，因为酸奶当中的乳酸能够与钙结合 。
最后，但从中医上讲 ，饭后半小时到两个小时之间喝些酸奶是最好的。
但从中医上讲 ，
2.晚上12点到凌晨这段时间内，还需要提醒大家：晚上喝完酸奶之后一定要及时地刷牙或漱口 ，还会造成腹泻 。因为空腹喝酸奶可能会刺激我们的胃肠道 ，因为酸奶当中的乳酸能够与钙结合 。想要充分发挥酸奶的补钙作用 ，一般来说 ，影响人体内钙吸收的因素很少 。