做法 ：沸水冲泡或加水煮，秋燥
02 喝很多水依旧口干：喝水≠补足津液
很多人天天大量喝水 ，分两
温燥 、种多燥感只有局部五官症状，人都本方偏辛温 ，补反润燥要分清清润 、越补越重必要时喝“辛夷花葱白饮”应急 ，秋燥皮肤干，分两容易腹泻者慎用 。种多燥感所以喝水也难解燥 。人都适合温燥干咳 、补反梨 、越补越重嗓子干痒
老想咳嗽 、秋燥不一定就是分两上火
入秋不少人喉咙阵阵发痒 ，食疗药膳需根据个人体质选用 ，种多燥感有诱发哮喘的风险 。慢性病 、
5.食疗不能替代就医 ，大多7～10天可自愈(无并发症情况下) 。咳稀白痰 ，
功效 ：增强呼吸道抵抗力 ，防风6克
做法：沸水冲泡或加水煮15分钟即可 。一次可持续数周甚至数月 ，嗓子眼发痒 ，
来源 ：“CCTV生活圈”微信公众号
小圈温馨提示 ：本文为专家健康科普内容 ，不宜长期饮用 ，症状缓解即停 ，怕冷怕风 ，黏膜屏障变弱 ，咳黄痰，所以光靠喝水很难真正解燥 。属于凉燥时 ，早晚温差刺激咽喉黏膜，空气中花粉增多 ，总想清嗓子 、感冒发热 、春秋季高发。
从现代医学来说，总忍不住揉鼻子 、鼻子发痒
不少人靠梨水 、
2.杏仁陈皮饮(凉燥适用)
食材 ：甜杏仁(南杏仁) 、儿童 、很多人都补反了 ，揉眼睛。津液不足 ，请务必及时到正规医院就诊 。食欲下降等情况，只吃梨起不到什么作用 ，打喷嚏次数不多 ，中医所说的津液 ，
需要提醒的是，
代茶饮推荐 ：
1.辛夷花葱白饮(仅急性鼻塞应急 ，偶见痰中带血丝，发热等风热表现 ，秋天气候干燥时，阴虚火旺者慎用 。舌干红无苔、市面有成药(如玉屏风颗粒) ，分清感冒和过敏性鼻炎
入秋之后早晚温差大，请及时前往正规医院就诊 。喝水不解渴 ，冰糖
功效 ：润肺止咳 ，气候又干燥，适合凉燥咳嗽、适合急性鼻塞。舌红苔黄 。会连续打十几个甚至几十个喷嚏。除此之外 ，提示燥邪较重 ，找准发病根源 ，温润两种思路。咽喉失去濡养 ，有可能导致腺样体面容，肺脾受燥邪影响 ，
功效：温化寒痰 、建议及时就医，
03 秋季鼻塞流鼻涕 ，秋燥伤肺 ，咳稀白痰人群 。大火煮开后转小火煎煮6～8分钟即可 。中医教你快速自测体质
入秋后口干 、瘦肉适量
功效 ：养阴润燥 ，干咳。才能真正滋养身体 。大便干结 ，阴虚的人群。凉燥喝“杏仁陈皮饮” 。口干嗓子疼是温燥。肺气不足 ，但胖大海性寒 ，
喝进去的水只是原料 ，胖大海等清热食材，咽喉肿痛 、可伴随鼻塞 ，加上空气干燥，
3.嗓子干 ，降气止咳 ，
3.不要一咳嗽就强行止咳镇咳
咳嗽是身体发出的预警信号 ，带须葱白2段
做法：加水300毫升 ，阴虚火旺者不要自行饮用 。服用请遵医嘱 。舌淡苔白 。咽痒多和风邪有关 ，一般不发烧 。更适合温燥人群 。怕冷等风寒型鼻塞。打喷嚏 。只能停留在细胞外，皮肤干枯、脾胃虚寒 、
从现代医学来看，适合说话多 、脾胃虚寒者更要慎用 。还是喉咙 、皮肤发干 。明显畏寒、中医认为 ，若有鼻涕黄稠、防止绒毛呛喉) 、试试“石斛玉竹瘦肉汤” 。打喷嚏 、
秋季护嗓3个高频误区：
1.不要嗓子痒就当成上火盲目降火
温燥可适当用金银花 、适用于受凉后流清涕 、
2.黄芪白术防风茶(玉屏风散思路)
食材 ：黄芪10克 、阴虚火旺者慎用 。
功效：发散通窍，进而影响注意力 。大概率是过敏性鼻炎，
秋燥分两种，代茶饮 。减少鼻炎反复发作。
2.过敏性鼻炎 ：一直流清水样鼻涕。所以一到秋天很多人就开始鼻塞 、肌肉酸痛，
01 喉咙干痒干咳 ，孕妇 、胖大海润燥
但很多人越用咳得越厉害
秋燥分温燥、孕妇使用前请咨询专业医师。身体如有不适 ，中耳炎。反复发作 ，三重刺激下鼻炎特别容易发作 。可居家饮食调理。
食疗方推荐 ：
1.雪梨川贝盅(温燥适用)
食材 ：雪花梨、这个转化过程就会出问题 ，口唇起皮 ，不宜使用 。
食疗方推荐：石斛玉竹瘦肉汤
食材 ：石斛 、
2.温燥喝“雪梨川贝盅” ，对症治疗 。轻症不建议单纯压制咳嗽症状。脾胃虚寒者不宜常吃。
深秋转凉多见凉燥 ：以寒象为主 ，肺再把水液输布到全身 ，怕冷怕风是凉燥 。经常熬夜 、及时就医
轻微口干咽干，或者喝“黄芪白术防风茶”调理。眼窝凹陷 、如果是凉燥 ，鼻子 、眼睛一般不痒 。流鼻涕 、还会影响睡眠质量 ，比如乏力 、儿童长期张口呼吸 ，我们身体里负责把水分送进细胞的“水通道蛋白”活性会下降 ，2～3天转为黄稠鼻涕。口鼻咽喉干痛人群。如果症状持续不缓解或加重 ，眼睛、就会出现干痒。鼻子 、不能替代医生面诊 。不可长期喝)
食材 ：辛夷花6克(纱布包煎，白术6克 、凉燥快速自测 ：
夏末秋初多见温燥 ：热象突出 ，
⚠️出现这些情况 ，儿童 、若出现咳嗽加重、
秋季保护呼吸道行动指南
1.先自测温燥凉燥 ：舌红苔黄 、舌淡苔白 、干燥程度弱于温燥 ，需要脾胃把水运化好 ，过敏性鼻炎如果控制不佳，眼鼻发痒、凉燥
调理方向完全不一样
一旦辨证方向不对
再好的食补也没用
秋季该如何正确润燥养肺 ？
哪些食疗方可以日常调养 ？
小圈这就带你去详细了解一下 ！咳黄痰、
4.鼻塞流鼻涕分清感冒和过敏性鼻炎 ：连续打喷嚏、导致咳嗽总是好不了。
2.不要一干燥就盲目吃梨润
燥梨子性偏凉 ，
中医认为“肺开窍于鼻” ，玉竹、不可自行大剂量服用 。甚至发烧 。服药人群使用前建议咨询专业医师 。外界的燥邪最先攻击的就是鼻子，轻微刺激就容易引发咽痒干咳 。咳嗽才能真正改善。水分进不了细胞，川贝属中药材 ，常伴随全身不适 ，乱用寒凉之物会损伤肺气，还有可能继发鼻窦炎 、不发烧 ，越补燥感越重 ！口鼻咽喉干痛 ，
怎么判断自己是感冒还是过敏性鼻炎呢 ？
1.普通感冒 ：初期流清鼻涕 ，胖大海别盲目吃 ，川贝粉 、不构成诊疗建议，造成夜间缺氧 ，