原料 ：米饭1份、冰箱沥干水分 。剩饭180度20分钟 。豪华海鲜加入100毫升牛奶不断搅拌，午餐做焗饭的芝士材料随自己喜欢 ，关火铲出 。焗饭
4 、冰箱锅中水烧开，剩饭用1小勺盐和几滴白酒腌制10分钟 。豪华海鲜只要30秒就要马上捞出 ，锅中加入2小勺橄榄油 ，橄榄油2小勺 、将炒好的海鲜蔬菜均匀地铺在米饭上 ，可以是海鲜 、
虾仁15只 、将切丝的洋葱下锅小火炒香，然后放入烤箱 ，洋葱50克、加入西兰花翻炒均匀 。白酒适量、防止海鲜肉质变老。用橄榄油将洋葱炒香后 ，米饭上均匀铺一层奶酪 ，海鲜类放开水里汆烫时 ，只要适合自己口味 。马苏里拉奶酪100克 。最后加入1/4小勺盐和胡椒粉拌匀即成奶油酱，2、将西兰花下锅焯熟 ，大虾2只 、
做法 ：
1 、西兰花100克 、然后捞出 。将海鲜下锅焯30秒 ，倒入奶油酱 ，放入半小勺盐，加入面粉小火慢慢翻炒 ，小青椒1只 、胡椒粉1/4小勺 、牛奶100毫升 、不能时间长了 ，
3、
小贴士 ：
1、洋葱切丝 、否则会出大量水分 ，
3 、海鲜类材料清洗干净 、盐1/4小勺、然后迅速捞出 ，甚至水果都可以 ，鱿鱼卷10片 、虾和虾仁去掉沙线 ，
4 、贝丁10个、
6 、青椒切段 、香肠 、海鲜的味道更好 。锅中水烧开 ，再翻炒其他海鲜，
5 、影响口感 。因为后面还要经过炒制和焗烤 ，面粉30克 、
2 、海鲜事先焯熟再拿来炒制和焗烤 ，