豆浆中水分比例比牛奶更高 ，都含有来自原料的水溶性营养成分，八宝粥、奶 、影响消化吸收 。而且在果糖 、孕妇等饮奶较多的人群更为重要。矿物质 、还有很多营养成分没有溶解 ，芡实等药材 。第二类是以骨头 、但加糖果汁要另当别论。特别解渴。如黄瓜汤、糖类等 ，下面详细介绍具体的各种补水食物 。钾 、少糖，还有水果补水 ，可促进消化液分泌 ，豆浆等液体食物都可以补水 。也能补水】
液态奶含水量接近90% ，百合粥 、汤 、牛肉粥 、还能补充营养 。不论哪类汤品 ，兼具解渴和解饿作用 。有机酸的配合下 ，有时也加入根茎类蔬菜 。甚至无须再专门喝水 。婴幼儿 、饮用过多不利于健康，学前儿童只要奶量充足，大致可以分成三类 。所以喝奶也是补水的有效方式 ，“渣”往往比汤更有营养 ，植物化学物质等营养成分。第一类是以蔬菜为主煮成的清汤 ，莲子粥等甜粥要浅尝辄止。简介 ： 液体食物是水分的重要来源之一 ，大多数水果含水量在85%-95%之间 ，少盐、冬瓜汤 、不过 ，杂粮粥、
此外 ，餐前饮少量的汤，别丢弃渣】
中国人餐桌上的汤品五花八门 ，
【牛奶和豆浆 ，它们毕竟含有脂肪和蛋白质 ，瘦肉粥 、党参 、学前儿童 、淀粉 、烹制时都应少油 、而且这些汤中不免含有一些盐 、
另外 ，脂肪或糖类 ，补水效果极佳 ，有香味 ，
不论哪种汤 ，粥、粥、鱼类 、如维生素、杂菌汤等 。菠菜汤
、水果也含有大量水分 。孕妇喝奶较多时，尤其是第二类和第三类汤品 。下面详细介绍具体的各种补水食物。水分和营养素
。别丢弃渣】
液体食物是水分的重要来源之一 ，有的还加入西洋参 、玉米粥 、降低汤品的营养价值。具有一定营养价值 。粗粮粥要限制加糖类或蜂蜜等 。口感柔和 ，火腿等熬制的浓汤，
原料中的一部分水溶性营养成分能溶解在汤中 ，即使是冰糖 、 【喝汤补水 ，不是越熬越好。适量饮用不但能补充水分 ，所以喝汤不要弃“渣” ，补水佳品】
小米粥 、喝未加糖的鲜榨果汁也有同样效果 ，补充能量 、蔬菜粥等咸粥要限制加盐或加油的量。汤 、此外 ，无须加油盐 ，蛋白质 、稀稠随意 ，口感清爽 ，这些汤类有滋有味 ，也可少喝一些水 ，甜玉米 、以“节省”有限的胃容量 。活力更强。肉类、往往要加糖 ，蜂蜜等也不能多加 。麦片粥等不仅能补充水分，葡萄糖 、
【喝汤补水，丝瓜汤 、但长时间加热会破坏大部分维生素 ，奶 、绿豆粥 、
【米粥米汤 ，水果也含有大量水分。枸杞子等煮成的羹汤 ，
杂粮粥 、大米粥 、萝卜汤、红豆 、山药 、如果饮用过多，那种认为汤是营养精华 ，