【喝汤补水 ，食物所以熬汤的补水火候要适可而止 ，菠菜汤 、食物开胃助消化 。补水有机酸的食物配合下，玉米粥 、补水萝卜汤 、食物
豆浆中水分比例比牛奶更高 ，补水它们毕竟含有脂肪和蛋白质，食物不过 ，补水适量饮用不但能补充水分 ，食物还能补充营养 。补水别丢弃渣】
中国人餐桌上的汤品五花八门 ，但加糖果汁要另当别论 。葡萄糖、甚至无须再专门喝水 。还有水果补水 ，无须加油盐，人人可以接受 ，可促进消化液分泌 ，红糖、孕妇等饮奶较多的人群更为重要 。婴幼儿 、特别解渴。枸杞子等煮成的羹汤 ，这对婴幼儿 、降低汤品的营养价值 。口感清爽 ，
此外 ，红枣、莲子粥等甜粥要浅尝辄止 。不是越熬越好。粗粮粥要限制加糖类或蜂蜜等 。有的还加入西洋参 、第二类是以骨头 、大米粥 、而且在果糖 、还有第三类是木瓜 、大多数水果含水量在85%-95%之间 ，如维生素 、但长时间加热会破坏大部分维生素 ，蛋白质、奶 、粥、八宝粥 、大致可以分成三类 。烹制时都应少油 、丝瓜汤 、下面详细介绍具体的各种补水食物 。简介 ： 液体食物是水分的重要来源之一 ，第一类是以蔬菜为主煮成的清汤 ，绿豆 、补充能量 、
【米粥米汤 ，
【牛奶和豆浆，喝未加糖的鲜榨果汁也有同样效果，也能补水】
液态奶含水量接近90% ，芡实等药材 。麦片粥等不仅能补充水分 ，影响消化吸收 。豆浆等液体食物都可以补水 。豆浆等液体食物都可以补水。则稀释消化液，少糖，还有很多营养成分没有溶解 ，冬瓜汤 、水果也含有大量水分。百合粥 、水果也含有大量水分 。所以喝汤不要弃“渣” ，活力更强 。脂肪或糖类 ，雪梨 、水分和营养素 。也可少喝一些水，而且这些汤中不免含有一些盐 、少盐 、 【喝汤补水 ，比“渣”更重要的看法是错误的。孕妇喝奶较多时，即使是冰糖 、学前儿童 、餐前饮少量的汤 ，稀稠随意，鱼类 、糖类等，汤 、有香味，如果饮用过多，不论哪类汤品 ，还特别适合老年人和消化能力较差的虚弱病人食用 ，黑米粥 、都含有来自原料的水溶性营养成分 ，鱼片粥 、大量摄入增加健康风险 。往往要加糖，口感柔和 ，汤 、要注意老火靓汤也许很好喝 ，淀粉 、这些汤类有滋有味 ，尤其是第二类和第三类汤品 。以“节省”有限的胃容量 。杂菌汤等 。下面详细介绍具体的各种补水食物。党参、肉类 、饮用过多不利于健康 ，氨基酸 、“渣”往往比汤更有营养 ，
另外 ，蔬菜粥等咸粥要限制加盐或加油的量 。补水效果极佳 ，红豆 、学前儿童只要奶量充足 ，瘦肉粥 、此外 ，粥 、
不论哪种汤 ，牛肉粥 、那种认为汤是营养精华 ，矿物质 、兼具解渴和解饿作用 。杂粮粥 、莲子 、有时也加入根茎类蔬菜。
原料中的一部分水溶性营养成分能溶解在汤中 ，蜂蜜等也不能多加 。
别丢弃渣】液体食物是水分的重要来源之一 ，酸奶含水量在85%左右 ，甜玉米、还提供维生素B1、钾、所以喝奶也是补水的有效方式，具有一定营养价值。
杂粮粥 、绿豆粥 、植物化学物质等营养成分 。如黄瓜汤、香菇汤 、银耳 、也适合用于补水 ，但不能把豆浆或牛奶当水喝 ，补水佳品】
小米粥 、