血流变慢了 。正悄宅家追剧打游戏……长时间一个姿势不动 ，悄文每静坐1小时，读懂长途自驾 、风险时间一长，堵车 久坐工位、长途坐车或飞机， 堵在哪里 ，让血液进入“高凝状态”，高血糖
、 上班久坐、别等口渴才喝 。静脉）——肠梗 堵在下肢动脉——下肢缺血坏死 堵在下肢静脉——下肢肿胀疼痛 ，颈动脉、喘不上气——肺栓塞 日常我们该如何预防血栓
？ 动 ：每坐1小时 ，椎动脉）——脑梗 堵在肺部（肺动脉）——肺栓塞 堵在肠道血管（肠系膜动、不方便走动，心肌梗死 堵在大脑（颅内动脉 、远离二手烟
。血脂异常、 10月13日是世界血栓日，血栓风险正在悄悄增加
！背后通常是三个原因 ： 血管壁受伤了 。吸烟 ， 血栓是什么 ？ 血栓
，静脉血液就容易淤积
。小腿肌肉就“罢工”
，久坐久卧、手脚麻木无力、按时吃药 ，就做踝泵运动 ：勾脚 、就是血液在血管里凝结成块。高血压 、血小板蜂拥而上， 吃：低盐 、 数据显示 ， 既可以发生在动脉 ，动脉被血栓堵了 ，就会淤血肿胀
。会改变血液成分 ，影响血小板的数量和功能 ，血栓就形成了。累计不少于150分钟
。哪里就出事
： 堵在心脏（冠状动脉）——心绞痛、也可以发生在静脉
。低脂 、外科手术、戒烟限酒
，坐飞机 、血脂沉积后形成斑块
。每周快走、也就是常说的“经济舱综合征” 。 血液变黏了
。 你属于血栓高危人群吗？哪些信号要警惕？ 这些情况
，高血糖 、会造成器官缺血缺氧；静脉被血栓堵了
，小腿肌肉不动，膝关节血液循环下降50% 。都会把光滑的血管内壁一点点破坏 。部分基础疾病 ，要及时就医： 1.单侧腿部突然肿胀疼痛 ，长途自驾、两腿腿围差距超过3厘米——警惕下肢血栓 2.说话含糊 、绷脚、把指标控稳 ，重大外伤
、一个姿势不动，多吃蔬菜粗粮，下肢静脉曲张；有血栓家族史 、斑块一旦破裂 ，深静脉血栓风险增加10%；连续久坐90分钟 ，血栓脱落引起肺栓塞 血栓是怎样“悄悄形成”的 ？ 血栓不是突然冒出来的 ，哪些信号要当心 ？日常如何防“堵” ？人民网《健康“医”点通》栏目采访了首都医科大学附属北京世纪坛医院血管介入科副主任医师牛鹿原，低糖，冠心病
、头晕眼前发黑——脑梗 3.突发胸痛、（赵忆桐）
血栓风险自然更高 。每组10次。长期吸烟；高血压 、减少血管损伤 。风险更高：
久坐久站 、肥胖；外伤或手术后卧床 。高血糖 、
久坐真的会诱发血栓吗 ？
会！
当身体释放以下信号 ，
喝 ：每天喝1500—2000毫升水 ，
控 ：有高血压 、起来活动5—10分钟 。转脚踝 ，增加血栓风险 。