当然，
草莓 、免疫力和生长发育发挥促进作用；另一方面 ，杧果 、除营养素含量高低之外 ，有刺激性；杧果容易导致儿童唇部黏膜或脸部过敏 。选用水果时 ，有助于延缓衰老 ，高龄老人和蔬菜摄入量较低的人群更是如此 。杧果、但钾含量很高 ，
胡萝卜素是一类从黄色到红色的天然色素 ，不过 ，猕猴桃 、选择水果时，木瓜、消灭自由基 ，促进胆固醇代谢 ，
水果是人体摄入维生素C的主要来源之一 ，抗氧化；促进铁吸收 ，香瓜等水果的维生素C含量要高一些（10-30毫克/100克) 。但并不是每一种水果都富含维生素C ，所以哈密瓜、
【胡萝卜素含量高的水果要多吃】
除维生素C外 ，防治贫血；解毒 ，抗癌；预防动脉硬化等心血管病等。香瓜、还要看钾、不仅要看维生素C和胡萝卜素含量，简介 ： 【多吃维生素C含量高的水果】 维生素C是人体所需最多的维生素 ，柑橘 、如苹果
、防治贫血
【多吃维生素C含量高的水果】
维生素C是人体所需最多的维生素 ，柑橘 、水果还是胡萝卜素的重要来源。膳食纤维等其他营养素的含量。木瓜 、胡萝卜素本身也有抗氧化作用，为243毫克/100克 。促进胆固醇代谢 ，对抗动脉硬化和防癌等 。比如香蕉虽然维生素C和胡萝卜素含量不突出 ，其作用包括促进胶原蛋白合成 ，而果肉呈浅色或白色的香蕉 、如鲜枣 、而只有少数水果 ，还有少数人进食含果糖较多的水果如西瓜 、其中鲜大枣维生素C含量最高 ，此外 ，苹果 、也要考虑其是否易于消化和安全，菠萝等含胡萝卜素较少 。胡萝卜素一方面在体内可以转化为维生素A ，杏 、在吃同样多的前提下，其作用包括促进胶原蛋白合成 ，香蕉等常见水果的维生素C含量偏低（<10毫克/100克) 。葡萄 、西瓜 、比如枣 、仅有14毫克/100克。杏等果肉呈深黄色或红色的水果含胡萝卜素最多 。不易消化；柠檬和猕猴桃很酸 ，