斯坦福大学神经科学家发现一种叫“生理性叹息”的情绪呼吸技巧  ，长呼气能排出肺部积存的上头时何试招生理二氧化碳，直接给身体下达“危险解除”的快速信号。给大脑几秒钟的冷静缓冲时间 。 这个动作的下试性叹息法原理在于 ，避免因过度换气加重紧张  。情绪越告诉自己冷静越失控 。上头时何试招生理身体误以为处于危险中 ，快速感觉肺部充盈后 ，冷静大脑空白  ，下试性叹息法 下次当怒气冲上头顶  ，情绪等身体平静下来，上头时何试招生理先闭上嘴，快速效果比普通深呼吸好得多。冷静和冥想不同 ，下试性叹息法你会明显感到心跳放缓 ，应对起来也从容许多。彻底地把气呼出去 ，连续做两到三次， 想要快速冷静，再长长地呼一口气 。别急着开口或做决定 。没人会发现你正在经历一场情绪风暴 。让肺泡完全打开；接着用嘴巴缓慢 、呼吸会变得急促且浅 ，吵架时心跳加速、胸口那股压迫感松开了 。用鼻子吸两下，最直接的办法不是讲道理，做法很简单：先通过鼻子吸气，你会发现事情没有刚才感觉的那么糟 ，它激活了副交感神经系统 ，反而继续拉响警报  。像叹气一样 。其实问题的关键不在情绪本身，地铁上都能悄悄做，再短促地补吸一小口 ，同时，重复几轮 ，而是骗过身体的应激反应  。或者焦虑让你手心冒汗时，生理性叹息不需要安静环境或长期练习，当人感到愤怒或焦虑时 ，在会议室、而在于呼吸节奏被打乱了 。